What The Fuck95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

149

napisanych postów

Imię kamil

Nazwisko ignor

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2015 (21:49)

Data rejestracji 24.04.2013 (23:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio na masie witam jestem w okresie budowy masy i niestety mam bardzo napiety plan dnia i niemam czasu robic cardio odrazu po treningu czy moge go zrobic wieczorem oraz w dni nietreningowe ?	8	2015-10-14 12:28
Trening dla zaawansowanych	Pomoże ktos w sprawdzeniu planu witam potrzebuje pomocy ze sprawdzeniem planu treningowego jestem endomorfikiem z bf+- 17% mam 20 lat. 170 cm wzrostu cwicze od 3 lat z tym ze od od czerwca 2014 do sierpnia 2015 mialem przerwe . od wrzesnia 2015 rozpoczelem mase waga z 69 na	1	2015-12-01 09:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny witam zerknijcie prosze na plan dodam ze cwicze okolo 3 lat z tym ze mialem rok przewy i teraz zaczynalem od wrzesnia 2015 treningi + dieta aktualnie waga z 69 na 77 przy 170 cm wzrostu jestem endomorfikiem i 16%fatu klatka + barki 1	1	2015-11-25 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Wegle na noc witam jestem w trakcie budowy masy koncze silownie okolo godziny 20:30 po treningu pije carbo kreatyne i bialeczko co mam zrobic z weglami z posilku potreningowego ograniczyc czy jesc . ten posilek jem tak okolo godziny po treningu tz.21.30 a	7	2015-10-06 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg witam zerknijcie prosze na dietke 1 posilek 130g platkow owsinych 250 g bialek jaj 25 g masla orzechowego cynamon lyzka oleju ryzowego do smazenia 3 owoc 2 posilek 150g kurczaka 120 g ryzu brazowego lyzka oliwy z	4	2015-09-30 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Rozklad makro. Help !! witam za tydzien wchodze na mase ukladam sobie diete na poczatek na okolo 2700kcal tylko mam maly problem niewiem jak dokladnie rozlożyć btw na kazdy poszczegolny posilek czyli ile btw na : 1 posilek 2 posilek 3 owoc 4 posilek	11	2015-08-26 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	ile maxymalnie dam rade schudnać witam jest jedna rzecz która mnie ciekaw ile jestem w stanie schudnąć w procesie odchudzania czyli warzyłem we wrześniu 2012 91 kg później odstawiłem slodkie ,cole itd i w styczniu 2013 warzyłem 87 kg i poszedłem do dietetyka i teraz 74	2	2013-04-24 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wegle na noc	2015-10-07 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Wegle na noc	2015-10-07 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wegle na noc	2015-10-07 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wegle na noc	2015-10-07 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2015-09-30 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Rozklad makro. Help !!	2015-08-26 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Rozklad makro. Help !!	2015-08-26 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Rozklad makro. Help !!	2015-08-26 08:15
Odżywianie i Odchudzanie	Rozklad makro. Help !!	2015-08-26 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Rozklad makro. Help !!	2015-08-26 07:43